terça-feira, 3 de setembro de 2013

Meu treino semanal + Convite para a 7ª Corrida Iguatemi


O post de hoje é uma dica muito bacana que iremos prestigiar no dia 29 de Setembro. Há tempos que venho me preparando para correr em provas e finalmente chegou a hora. O bacana da Corrida do Iguatemi é o fato de a competição estar inscrita no Selo CarbonFree, outorgado a eventos que neutralizam a emissão de CO2 no meio ambiente com o plantio e manutenção de novas árvores.

A Corrida Iguatemi tem supervisão técnica da Federação Cearense de Atletismo e o percurso é de 6Km, passando no entorno do shopping e do Parque do Cocó. Uma ótima oportunidade para curtir um lazer diferente com os amigos e família.

Fizemos a nossa inscrição hoje no Posto de Informação do Shopping Iguatemi (R$ 45,00). As vagas são limitadas a 3.000 participantes.  A entrega dos kits com sacola esportiva, camisa, chip e protetor solar acontece nos dias 26, 27 e 28, na loja Centauro. Mais informações: 3477-3560


Aproveitando que estamos falando de um dos assuntos que mais amamos, convido todos a acompanhar as nossas postagens no instagram com a hashtag #projetomodaparamim. Diariamente postamos dicas de exercícios e alimentação (saudável e gostosa!). 

Lembra que em Janeiro postei sobre o meu treino semanal. (clica aqui para ler!) Atualmente ele está um pouquinho diferente. Sem dúvidas a grande paixão e prioridade tem sido os exercícios aeróbicos com ênfase na corrida. Vale ressaltar que o exercício é extremamente mental e o bacana é você conferir a sua evolução ao longo dos meses de dedicação.

Segunda-feira: 
 - Alongamento caprichado + Corrida na esteira (4km)

Terça-feira: 
- 30min de bike + circuito de musculação funcional + abdominal (3 séries diferentes)

Quarta-feira: 
- Alongamento caprichado + Corrida na esteira (6km) 

Quinta-feira
Descanso 

Sexta-feira 
- 30min de bike + circuito de musculação nos aparelhos da academia + abdominal (2 séries diferentes) 

Sábado 
- 20min de bike + 20min de corrida na esteira + 20min de natação 

Domingo 
Descanso

- Espero que tenham gostado das dicas! Não deixa de comentar contando como é o seu treino! Bjs!!!


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